Jó volt a mai edzés egész jó erőben éreztem magamat. A fő gyakorlatokat délután elvégeztem, a Négyütemű fekvőtámaszt pedig estére terveztem. Viszont mivel megint programom volt, utána pedig már eléggé fáradt voltam, ezért inkább kihagytam. Hát mindegy, majd legközelebb.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Húzódzkodás (6. szint):
Fél húzódzkodás: 2 x 5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 2 x 8 (edzés)
Ma is maradt a múltkori ismétlésszám, viszont úgy érzem, egyre könnyebben megy. Jövő alkalommal valószínűleg marad még ugyanennyi, utána majd meglátom. Amíg nem érzem úgy, hogy viszonylag könnyű ez a mennyiség, addig nem akarok emelni rajta. Tehát továbbra is marad a türelem és persze a kitartás.
Guggolás (9. szint):
Teljes guggolás: 1 x 10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal: 1 x 10 (bemelegítés)
Egylábas guggolás támasszal: 2 x 14 (edzés)
A Guggolás kifejezetten jól ment, bár úgy érzem, ez nem az erőnlét miatt volt, inkább jobban ott voltam "fejben". Jobban tudtam összpontosítani, ami ennél a gyakorlatnál különösen fontos. Így most a megemelt ismétlésszám is jól ment, tehát teljesen elégedett vagyok a gyakorlattal!
Lámpaoltás!
