Egész jól ment az edzés, igaz, az Alkart most kihagytam. Viszonylag fárasztó napom volt, újra elkezdődött az egyetem, úgyhogy még vissza kell rázódnom. A keddel amúgy is gondok lesznek, ezért elkezdek gondolkozni az edzésterv módosításán. A másik két gyakorlat jól ment, mindegyikből tudtam emelni!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás: 1 x 23 mp (cél: 30 mp)
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Emeltem az időtartamon, de még így is viszonylag jól ment az N-tartás. Igaz, nem volt könnyű, de úgy érzem, szép lassan azért fejlődöm.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 63 mp
Kézenállásból is ment az új időtartam. Az első sorozat kifejezetten jól ment, bár a második már kicsit nehéz volt. Igaz, ezt már késő este végeztem, de a fejlődés így is érezhető volt.
Lámpaoltás!
