Calisthenic

Edzésmódszer az élethosszig tartó fittségért, egészségért és félelmetes erőért.

Aktuális edzésterv

Naptár

november 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

Friss topikok

Címkék

256. edzés

2013.02.06. 23:38 Callistor

Ismét csonka edzésre futotta csak a mai napon, bár eléggé izgalmas és mozgalmas napom volt, ami rendesen le is fárasztott. Ennek tükrében nem is csoda, hogy ma csak a fő gyakorlatokra volt időm és energiám, azokra is csak viszonylag késő este. Az a kevés viszont jól ment, úgyhogy azért elégedett vagyok, habár sajnálom, hogy nem volt teljes az edzés. A vállamat továbbra is érzem, de érdekes módon gyakorlatok közben egyáltalán nem fáj, csak karkörzéseknél és nyújtásnál. Szerencsére nem gátol az edzésben, de azért nyugodtabb lennék, ha elmúlna végre.

Általános bemelegítés:

csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés

Húzódzkodás (6. szint):

Fél húzódzkodás: 2 x 5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 2 x 8 (edzés)

Ugyanannyit teljesítettem ma is, mint a múlt héten. Hiába, a Húzódzkodás önmagában is nehéz gyakorlat, a magasabb szintek felé haladva pedig még lassabb a fejlődés. Még most is elég nehezen ment a 8 ismétlés, úgyhogy legközelebb marad ugyanennyi.

Guggolás (9. szint):

Teljes guggolás: 1 x 10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal: 1 x 10 (bemelegítés)
Egylábas guggolás támasszal: 2 x 12 (edzés)

A Guggolás jól ment, ahogy terveztem, nem okozott gondot az emelés sem. Legközelebb ismét mindkét sorozaton akarok emelni, szerintem nem okoz majd problémát.

Lámpaoltás!

Szólj hozzá!

A bejegyzés trackback címe:

https://callistor.blog.hu/api/trackback/id/tr315066764

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása