Jól ment az edzés, de úgy alakult a napom, hogy a Zászlót ma kihagytam. Nem baj, a ju-jutsu edzés jó volt, nem volt megerőltető, de átmozgatott.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 61 mp
Ma kifejezetten jól ment a Kézenállás. Emeltem az időtartamot, de mégis úgy éreztem, hogy van még néhány másodperc tartalék. Az első sorozatot a Hármasbefutó előtt délután, a másodikat pedig azelőtt végeztem, mielőtt elindultam volna edzésre.
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás: 1 x 22 mp (cél: 30 mp)
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Egész jól ment az N-tartás, ha nem is mondhatom, hogy könnyedén. Mindenesetre stabilan megtartottam, nem volt nagy erőlködés.
Lámpaoltás!
