A mai edzést szándékosan vettem lazára, mert a keddi ju-jutsu edzésnek köszönhetően egy nagyon kicsit átlendültem az éppen elég edzés és a túledzés amúgy is kiélezett határán. A helyzet egyáltalán nem súlyos, nem érzem kimerültnek magam, viszont az oldalsó láncban lévő közepesen erős izomláz miatt a Zászlót ma kihagytam. A többi gyakorlat jól ment, igaz, végül is csak statikus edzés volt. Az újabb apró módosítás az edzésterven (a Négyütemű és a Kézenállás felcserélése) nagyon jónak tűnik, úgyhogy azt hiszem, a hétvégén véglegesítem, amiről majd írok egy újabb bejegyzést.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás: 1 x 21 mp (cél: 30 mp)
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Ma sokkal jobban ment az N-tartás, mint a múltkor. Igaz, még mindig nem mondanám könnyűnek, de egész stabilan kitartottam a gyakorlatot, még összezárt térdekkel is. Remélem, szombaton már egész jól fog menni.
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 59 mp
Ez is kifejezetten jól ment. Az első sorozatnál úgy éreztem, hogy volt még kb. 2-3 mp tartalék. A második sorozat már nehezebben ment, igaz, hogy azt ju-jutsu edzés után, késő este végeztem. Ennek ellenére a héten már nem emelem az időtartamot, ezt meghagyom jövő hétre.
