Eléggé átlagos nap volt a mai, itt fejlődéssel, ott egy kis romlással. Nem volt életem legjobb edzésnapja, de ha ilyen lenne a legrosszabb, nem szólnék egy szót sem. A Kézenállást elhalasztottam, mivel inkább legyen eggyel kevesebb edzés, minthogy túleddzem magam. Azt hiszem, így is eléggé a határon táncolok. A tegnapi itthoni edzés plusz az esti ju-jutsu nem volt kevés, nem is csodálkozom, hogy ma nem voltam kirobbanó formában. Lássuk tehát, mi történt ma!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Négyütemű fekvőtámasz:
Bemelegítés: páros lábú szökdelés, szökdelés oldalra terpeszben, szökdelés előre-hátra terpeszben, 1 x 5 teljes guggolás
Négyütemű fekvőtámasz: 2 x 20
Elég nehezen ment ma a négyütemű, de hát tegnap is volt állóképesség bőven, ráadásul ma sem aludtam olyan rengeteget. Így aztán nem is panaszkodom, most ennyire futotta.
Húzódzkodás (6. szint):
Fél húzódzkodás: 2 x 5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 1 x 7 (edzés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 1 x 8 (edzés)
A húzódzkodás kifejezetten nehezen ment. A második sorozatban a 8. ismétlés már nagyon határeset volt, lehet, hogy következő alkalommal inkább vissza is lépek egy ismétléssel. Igaz, az első sorozat Négyütemű után nem sokkal végeztem a gyakorlatot, lehet, az sem tett neki jót.
Guggolás (8. szint):
Teljes guggolás: 1 x 10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal: 1 x 10 (bemelegítés)
Fél egylábas guggolás: 2 x 20 (edzés)
A Guggolással elégedett vagyok. Nem ment könnyen a gyakorlat, a végére eléggé égtek az izmaim, de a szabályosság megmaradt. Viszont sikeresen teljesítettem a 8. szintet, így következő alkalommal szintlépés következik!
Vádli (2. szint):
Kétlábas vádliemelés talajról (nyújtott térd): 4 x 60
Jól ment a gyakorlat, a megemelt ismétlésszám sem okozott különösebb nehézséget. Egyéb észrevételem nem volt, legközelebb tovább növelem az ismétlésszámot.
