Akár ez is lehetne a mai nap jelmondata, mivel az edzést közvetlenül ju-jutsu edzés előtt végeztem. Igaz, kb. egy óra az út, így mégsem annyira közvetlenül előtte volt, de hát mutassatok még olyat, aki képes edzés előtt edzeni! Na ugye. :) Rossz hír viszont, hogy a Négyüteműt megint kihagytam, valahogy nem volt hozzá kellő lendületem. Igaz, nem is baj, mivel az edzés fele állóképesség-edzéssel ment el, ami még inkább meggyőzött arról, hogy ezt a gyakorlatot át kéne ütemezni olyan napra, amikor nincs ju-jutsu. Eddig azért nem tettem meg, mert féltem, hogy például a Fekvőtámasszal egy napon nem lesz előnyös. Viszont azt hiszem, mégis az lesz, így a héten próbaképp felcserélem a Kézenállással. Ha beválik, akkor ennél a beosztásnál maradok, amiről lesz bejegyzés is. Holnap tehát Négyüteműzök, de lehet, hogy a Kézenállást is megcsinálom, attól függően, hogy milyen formában leszek. Na de elég a szövegből, nézzük a mai programot!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
N-tartás: 1 x 21 mp (cél: 30 mp)
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
Hát igen, a múltkori sejtésem beigazolódott. Ahogyan akkor írtam, ma megpróbáltam összezárt térddel végezni a gyakorlatot. A térdeim között csak nagyjából egy ökölnyi távolság volt. Valóban jóval nehezebb így, meg is látszik az időtartam visszaesésén, mivel így még a 21 mp is nehezen ment, a végére már eléggé szenvedtem.
Alkar (2. szint):
Saskarom: 1 x 5 mp (bemelegítés)
Ujjbegyes fekvőtámasz falnál: 1 x 10 (bemelegítés)
Ujjbegyes fekvőtámasz térdelve: 1 x 5 (bemelegítés)
Ujjbegyes fekvőtámasz: 2 x 5 (edzés)
Függeszkedés rúdról: 2 x 10 mp (bemelegítés)
Függeszkedés rúdról: 3 x 51 mp (edzés)
Jól ment viszont az alkaredzés, a megemelt ismétlésszám sem okozott gondot. Az utolsó sorozatnál egy nagyon kicsit gyengült a fogás, de emeléskor ez teljesen normális, a következő edzésen valószínűleg nem lesz vele gond.
