Egy kicsit meglepő volt a mai nap, ugyanis nem aludtam se sokat, se jól, úgyhogy egész nap elég kómás voltam. Tartottam is tőle, hogy kínszenvedés lesz a mai edzés, de meglepő módon mindenből sikerült fejlődnöm, úgyhogy teljesen elégedett vagyok a mai edzéssel. Lássuk tehát, mit sikerült összehozni!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 59 mp
A legutóbbi edzésen említettem, hogy ezen a héten is marad a múltkori időtartam, így tehát ismét 59 mp-cel próbálkoztam. Mindkét sorozat jól ment, stabilan ki tudtam tartani. Igaz, a végén egy kicsit remegett a kezem, de egyáltalán nem akartam összeesni, jó volt.
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 2 x 12 (edzés)
Múlt héten azt írtam, hogy nem zárom ki az újabb emelést, ami be is jött. Egész jól ment a 12 ismétlés is, sőt, a közérzetemhez képest meglepően jól!
Lábemelés (7. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 2 x 6 (edzés)
Lábemelésből is jól ment a 6 ismétlés, de érdekes módon a vállamban feszítést éreztem, amikor kitartottam a felső helyzetben. Legközelebb figyelek rá, hogy vajon mi okozhatja ezt.
Átkulcsolós zászló (8. szint):
Átkulcsolós zászló: 5 x 10 mp
Ismét elértem a korábbi 5 sorozatos, 10 mp-es zászlót, habár az egyik oldalra nehezen ment, a másikon viszont teljesen jól. Igaz, az egyik hónaljam alatt meghúzódott kicsit az izom, így elég nehéz volt rendesen kitartani. Ilyen már régebben is előfordult, lehet, hogy a nem teljesen helyes tartás miatt. Nem segített a koncentrálásban az sem, hogy a vasrúd vizes és hideg volt, ezenkívül kb. a második sorozat után megeredt az eső is. Mindenesetre az időtartamon még nem emelek, egyelőre legyen stabil mindkét oldal. Az Eltoló zászlóra akkor tervezek áttérni, amikor ebből már legalább fél percnél tartok. Ez még eltart egy ideig, de hát nem sietünk sehová.
Lámpaoltás.
