A mai edzésen nem tapasztaltam semmi különlegeset, így csak az edzés eredményét írom le.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, térdkörzések, karkörzés előre-hátra, könyökkörzés, csuklókörzés, vízszintes és függőleges karhúzás
Kézenállás:
Kézenállás fal mellett: 2 x 59 mp
A gyakorlat jól ment, sikerült emelni a legutóbbi, 58 mp-es időtartamon. Tanulva egy korábbi esetből, az első sorozatot most Húzódzkodás előtt végeztem, a másodikat pedig Guggolás után, az edzés végén.
Húzódzkodás (6. szint):
Fél húzódzkodás: 2 x 5 (bemelegítés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 1 x 7 (edzés)
Húzódzkodás szűk kéztartással: 1 x 8 (edzés)
A korábbi megérzésemmel ellentétben sikerült emelnem a második edző sorozaton. Igaz, határeset volt a 8 ismétlés, ezért legközelebb marad ugyanez az ismétlésszám.
Guggolás (8. szint):
Teljes guggolás: 1 x 10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal: 1 x 10 (bemelegítés)
Fél egylábas guggolás: 2 x 19 (edzés)
Ez viszonylag nehezen ment, de sikerült emelni a második sorozatot is. Eléggé fárasztónak tűnt a gyakorlat, lehet, hogy csak nem voltam formában. Legközelebb próbálom ismét emelni a második sorozatot, remélem, jobban fog menni, mint ma.
