Ma kora este végeztem el a mai programot. A tegnapi edzéshez megjegyezném, hogy az elülső vállizmaimban ma gyenge izomlázat éreztem, ezért biztosan maradok a legutóbbi mennyiségnél. Napközben nem volt túl jó hangulatom, de ennek ellenére meglepően jól ment a mai edzés.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Guggolás (10. szint):
Teljes guggolás: 1 x 10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal: 1 x 10 (bemelegítés)
Egylábas guggolás: 1 x 10 (edzés)
Egylábas guggolás: 1 x 11 (edzés)
Emeltem egyet a második sorozat ismétlésszámán, az egyes ismétléseket pedig lassan, az egész mozgástartományban kontrolláltan végeztem. Kifejezetten jól ment mindkét sorozat, így maximálisan elégedett vagyok a mai edzéssel. A következő 1-2 napban figyelem, hogy lesz-e izomlázam, ezentúl ennek függvényében fogok emelni az aktuális mennyiségen.
