Kora este végeztem a gyakorlatokat, de most is meglehetősen erőtlen és motiválatlan voltam. Nem voltam jó formában, ezért - és az esti elfoglaltságom miatt - ma is csak kétféle gyakorlatot teljesítettem. Az általános gyengeség ellenére viszont meglepően jó volt az edzés, egészen jól mentek a gyakorlatok!
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzések
Hármasbefutó:
Híd: 1 x 20 mp
L-tartás (3,5 cm-es magasítóval): 5 x 4 mp
Teljes csavarás: 1 x 20 mp
A Híd nagyon jól ment, egész hajlékony voltam. Az L-tartás nem volt olyan könnyű, mint tegnap, de ennek ellenére jól ment az 5 sorozat. A Csavarás kifejezetten jól ment, rugalmasnak éreztem magam.
Guggolás (10. szint):
Teljes guggolás: 1 x 10 (bemelegítés)
Guggolás zárt lábbal: 1 x 10 (bemelegítés)
Egylábas guggolás: 1 x 10 (edzés)
Egylábas guggolás: 1 x 11 (edzés)
Guggolásból emeltem egyet a második sorozat ismétlésszámán. Nem mondom, hogy könnyen ment, de szabályosan tudtam teljesíteni. Annyira volt nehéz, hogy legyen benne kihívás, de nem haladta meg a képességeimet.
