Annak ellenére, hogy vasárnap van és sokat tudtam pihenni, valahogy mégsem volt kiemelkedő a mai edzés. Nem volt rossz, de kicsit többre számítottam. Azért még így is van, amiből tudtam fejlődni, szóval összességében elégedett vagyok.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Fekvőtámasz kézenállásból (4. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Fél fekvőtámasz kézenállásban: 2 x 14 (edzés)
Ma is csak a múltkori mennyiség ment, az is kicsit nehezen. Valahogy most nem voltam formában, de van ez így.
Híd (6. szint):
Egyenes híd: 2 x 10 (bemelegítés)
Teljes híd: 2 x 16 (edzés)
Még mindig azt érzem, hogy a Hídnál megálltam a fejlődésben. Most is csak a legutóbbi, 16 ismétlés ment, ráadásul az sem könnyen. Gondolkozom, hogy esetleg visszaveszek a mennyiségből, és fokozatosan újraépítem a gyakorlatot. Ezt majd még meglátom, addig lehet, hogy eszembe jut valami más megoldás is.
Alkar (2. szint):
Saskarom: 1 x 5 mp (bemelegítés)
Ujjbegyes fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Ujjbegyes fekvőtámasz: 2 x 5 (edzés)
Függeszkedés rúdról: 2 x 10 mp (bemelegítés)
Függeszkedés rúdról: 3 x 54 mp (edzés)
A Függeszkedés viszont kifejezetten jól ment! Emeltem az időtartamon, de így is csak a legutolsó sorozatban éreztem egy elhanyagolható mértékű gyengülést a fogáson. A következő edzéshéten azért marad ugyanennyi, nem szabad siettetni a dolgot.
Lámpaoltás!
