Jó volt a mai edzés, igaz, megint hiányosra sikerült. Úgy alakult a napom, hogy viszonylag késő estéig halasztottam a dolgot. Emiatt a Négyüteműt inkább már kihagytam, a bal vállamat amúgy is kicsit még mindig éreztem a bemelegítés alatt. Zászlóból is keveset csináltam, csak hogy neve legyen a gyereknek és ne maradjon ki teljesen.
Általános bemelegítés:
csípőkörzés, csípő-törzskörzés, törzskörzés, csuklókörzés, könyökkörzés, vállkörzés előre-hátra, karkörzés előre-hátra, vízszintes és függőleges karhúzás, térdkörzés
Fekvőtámasz (7. szint):
Fekvőtámasz előredőlve: 2 x 10 (bemelegítés)
Fekvőtámasz térdelve: 2 x 5 (bemelegítés)
Felemás fekvőtámasz: 1 x 13 (edzés)
Felemás fekvőtámasz: 1 x 14 (edzés)
Kifejezetten jó volt most a Fekvőtámasz, meg vagyok elégedve vele. Az első sorozat már-már könnyedén ment. Igaz, a második vége már nem volt könnyű de még így is belefért az ismétlésszám emelése.
Lábemelés (7. szint):
Térdfelhúzás: 2 x 10 (bemelegítés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 1 x 7 (edzés)
Hajlított lábemelés függeszkedésben: 1 x 8 (edzés)
A Lábemelés is jól ment, ha nem is könnyedén. Még emelni is tudtam a mennyiségen, igaz, a vége nem ment könnyen. Figyeltem a vállaimra, úgyhogy sikerült szabályosan végezni a gyakorlatot, vállfájás nélkül.
Átkulcsolós zászló (8. szint):
Átkulcsolós zászló: 2 x 10 mp
Ahogy föntebb már írtam, Zászlóból ma nagyon keveset végeztem. Közvetlenül Lábemelés után álltam neki, ezért nem éreztem hozzá túl sok erőt. Azért azt a két sorozatot rendesen, szabályosan végigcsináltam. Mára ennyi futotta, lesz ez még jobb is.
Lámpaoltás!
